原理大不同
桑拿洗浴主要是利用干热或湿热的环境，促使身体出汗。干蒸桑拿房一般通过电加热设备，让室内温度迅速升高，通常能达到 80 - 100℃，在这样的高温下，身体的水分快速蒸发，大量出汗。而湿蒸桑拿则是通过向加热的石头泼水，产生大量蒸汽，使室内湿度升高，温度一般在 40 - 60℃，同样让身体在温热潮湿的环境中排汗。温泉洗浴则是依托于地下涌出的天然泉水，这些泉水含有多种矿物质和微量元素，如钙、镁、铁、硫磺等。当我们泡在温泉中时，这些矿物质和微量元素会通过皮肤渗透进入人体，从而起到养生保健的作用，其水温一般较为恒定，大多在 38 - 45℃之间。
温度与湿度的差异
从温度和湿度来看，桑拿洗浴和温泉洗浴的差别很明显。桑拿房的温度较高，干蒸时的高温让人感觉燥热难耐，需要较强的耐热能力才能适应。湿蒸虽然温度稍低，但湿度大，在里面呼吸都带着温热的水汽，仿佛置身于一个巨大的蒸笼。温泉洗浴的温度相对较为温和，人泡在里面不会觉得过于燥热，能长时间舒适地享受。湿度也不像桑拿那样极端，空气相对清新，更适合喜欢温和放松环境的人。
功效各有千秋
桑拿洗浴的主要功效在于促进血液循环和新陈代谢。在高温环境下，血管扩张，血液流动加快，能将更多的氧气和营养物质输送到身体各个部位，同时也加速了身体废物的排出。大量出汗还能帮助清洁毛孔，改善皮肤的油脂分泌，让皮肤变得更加光滑细腻。对于长期久坐、血液循环不畅的上班族来说，桑拿是个不错的放松选择。温泉洗浴的功效则更多地体现在养生保健方面。不同矿物质成分的温泉有不同的功效，比如硫磺泉具有杀菌消炎的作用，对皮肤病有一定的辅助治疗效果；碳酸泉能促进血液循环，缓解身体疲劳；氡泉则有调节内分泌、增强免疫力的功效。经常泡温泉还能舒缓肌肉和关节疼痛，对于中老年人的关节问题有一定的缓解作用。
体验氛围的区别
走进桑拿房，感受到的是燥热和密闭的空间氛围，四周弥漫着热气，灯光通常比较昏暗，给人一种专注于自我放松、沉浸在高温出汗体验中的感觉。人们在桑拿房里大多是安静地坐着或躺着，享受这短暂的自我放空。温泉洗浴的场所则更像是一个休闲度假胜地。周围往往布置着自然景观，如假山、绿植等，营造出亲近自然的氛围。还可能配备一些休闲设施，如躺椅、茶座等。在这里，人们可以一边泡温泉，一边和朋友聊天，享受悠闲惬意的时光，氛围更加轻松愉悦。
桑拿洗浴和温泉洗浴各有特色，在选择时，可以根据自己的需求和喜好来决定。如果你想体验大汗淋漓、快速放松身心，桑拿洗浴是个好选择；要是追求养生保健、享受惬意的休闲时光，温泉洗浴则更适合你。